Sportistu locītavu glābējs – glikozamīns

Glikozamīns ir skrimšļa audu un locītavu šķidruma sastāvdaļa, tāpēc tas ir būtisks atbilstošai locītavu funkcionēšanai. Papildus tā lietošana ir ieteicama sportistiem, fiziski aktīviem cilvēkiem, kā arī cilvēkiem, kuri cieš no aptaukošanās vai kuriem ir liekais svars, jo viņu locītavas ir pakļautas īpaši ātrai nodilšanai un mehānisku bojājumu riskam.

Dabīgais locītavām paredzētais glikozamīns un hondroitīns

Kas ir glikozamīns? Glikozamīns un hondroitīns ir vissvarīgākie cilvēka organisma skrimšļa audu pamatelementi. Tie ir aminosaharīdi, ko ražo hondrocīti, t. i., skrimšļa šūnas. Pareizais to daudzums nodrošina locītavu elastību, kustīgumu un lokanību.

Locītavas ir atbilstošo skeleta elementu savienojumi. Tās ir pastāvīgi pakļautas berzei, kas noved pie normāla nodiluma. Ir vērts paturēt prātā, ka pēc 25 gadu vecuma dabīgā kolagēna – citu gana svarīgu skrimšļa audu pamatelementu – ražošana samazinās. Tas viss nozīmē, ka ar vecumu locītavu stāvoklis var ievērojami pasliktināties, kas izraisa sāpes un kustību problēmas.

Tāpēc vecumdienās un cilvēkiem, kuru locītavas ir īpaši pakļautas nodilumam un bojājumiem (cilvēkiem, kuri cieš no aptaukošanās vai liekā svara, kā arī fiziski aktīviem cilvēkiem un sportistiem), ir ļoti svarīgi uzturēt atbilstošu locītavu skrimšļu stāvokli.

Glikozamīns sportistiem

Tiek teikts, ka sports ir veselība, un šis teiciens ir absolūta taisnība. Tiesa, intensīvi treniņi arī rada lielu slodzi ķermenim, ieskaitot locītavas. Spēka sports rada vislielāko bīstamību labam locītavu stāvoklim, bet ir zināms, ka arī aerobikas vingrinājumi paātrina to nodilumu un izraisa nopietnus ievainojumus (piemēram, skriešana, kas ietekmē ceļa locītavas).

Tāpēc sportistiem un kultūristiem ieteicams profilaktiski lietot glikozamīnu, kas atbalsta locītavu un saišu stāvokli un palīdz novērst traumas. Glikozamīns kavē brīvo radikāļu un fermentu veidošanos, kas bojā skrimšļa audus. Turklāt tam piemīt pretsāpju un pretiekaisuma īpašības un tas palēnina deģeneratīvos procesus. Sistemātiska glikozamīna preparātu lietošana atbalsta arī dabisko kolagēna ražošanu, kas palielina saistaudu izturību.

Nav patiess apgalvojums, ka vingrinājumi ir kaitīgi locītavām. Gluži pretēji, mazkustīgs dzīvesveids un fizisko aktivitāšu trūkums tām rada vislielākos draudus, jo reti izkustinātas locītavas zaudē dabisko izturību un kļūst neaizsargātas. Tāpēc sports tām ir noderīgs. Atliek vienkārši sportot gudri un pienācīgi rūpēties par savām locītavām.

Preparātu ar glikozamīnu iedarbība

Tirgū ir vairāki preparāti ar glikozamīnu, kuru regulāra lietošana nodrošina atbilstošu glikozamīna daudzumu organismā. Glikozamīna deficīts veicina locītavu un saišu darbības traucējumus, kuru dēļ pasliktinās vispārējais organisma stāvoklis, bet reizēm arī spēja veikt fiziskās aktivitātes, piemēram, kļūst grūti vai neiespējami sprotot. Lai to novērstu, pietiek ar sistemātiskām rūpēm par saistaudu stāvokli un to stāvokļa uzlabošanu ar glikozamīnu.

Glikozamīns:

• cīnās ar locītavu sāpēm;
• stimulē locītavu savienojumus veidojošo saistaudu līmeņa paaugstināšanos;
• stimulē locītavu un saišu reģenerāciju;
• aizsargā pret iespējamiem ievainojumiem;
• aizsargā kaulus, uzturot pietiekamu kalcija līmeni;
• atjauno locītavu kustīgumu un elastību.

Kolagēns un visbiežāk tirgū pieejamie uztura bagātinātāji veic līdzīgas funkcijas. Tātad, kas ir labāks locītavām – glikozamīns vai kolagēns? Abas vielas ir svarīgi locītavu skrimšļu pamatelementi, tāpēc ir vērts lietot preparātus, kas satur abus komponentus.

Preparātu ar glikozamīnu forma

Glikozamīns var būt savienojumos, no kuriem visbiežāk tiek izmantoti četri:

• glikozamīna sulfāts;
• glikozamīna hidrohlorīds;
• glikozamīna hidrojodīds;
• N-acetilglikozamīns.

Glikozamīna preparāti tiek izgatavoti uz sulfātu un hidrohlorīdu bāzes, jo ​​tos daudz labāk absorbē skrimšļu audi.

Var iegādāties:

• glikozamīna tabletes;
• glikozamīna pulveri (piemēram, uzturvielu veidā sportistiem);
• glikozamīna paciņas;
• šķidro glikozamīnu.

Palīgviela – glikozamīns

Ne vienmēr ir skaidrs, kādu glikozamīna formu izvēlēties un kādām palīgvielām būtu jābūt preparātā, lai tas būtu visefektīvākais.

Kā jau minēts, ieteicami uztura bagātinātāji, kuru pamatsastāvdaļa ir glikozamīns, hondroitīns un kolagēns. Visi no tiem ir skrimšļa audu pamatelementi, tāpēc tie aizsargā audus no bojājumiem un uzlabo to elastību. Tirgū ir pieejami arī glikozamīna preparāti ar citiem palīgelementiem. Visbiežāk tie ir:

• glikozamīns ar C vitamīnu – C vitamīns ir būtisks dabiskai kolagēna ražošanai;
• glikozamīns ar Bosvēliju – šķiedru Bosvēlija (latīņu val. Boswellia serrata) ir eksotisks Indijā augošs koks, kam piemīt efektīvas pretsāpju un pretiekaisuma īpašības, tāpēc tas ir ieteicams locītavu slimību ārstēšanai un laba locītavu stāvokļa uzturēšanai.

AVOTS

Szymon Kujawiak, Chrząstka stawowa – tkanka nie do zastąpienia, Naturoterapia w praktyce, 2017. g. septembris

RAKSTU SAGATAVOJA

JUSTYNA GABRYSIAK-KULA

2009. gadā Lodzas Universitātē viņa ieguva maģistra grādu kultūras studijās. Pirmo profesionālo pieredzi viņa ieguva radiostacijā „Radio Łódź”, izstrādājot programmas jauniešiem. Justīna daudzus gadus strādā par reklāmas tekstu autori, specializējoties medicīnā, kosmētikā, bērnu audzināšanā un saistītās jomās. Viņa ir uzrakstījusi simtiem rakstu par veselību. Sieviete audzina bērnus, peld un lasa grāmatas, lai gan rakstīšana vienmēr ir bijusi viņas mīļākā nodarbošanās.